Ratgeber
Rektusdiastase Test
Rektusdiastasen-Test verständlich erklärt: Vorbereitung, vier Tastschritte sowie die Beurteilung von Bauchmuskelabstand und Linea alba.
Weiterlesen →Hintergrundwissen, Alltagstipps & Bewegung
Ratgeber & Blog
Fundiertes Wissen und praktische Anregungen rund um Schwangerschaft, Rückbildung und einen aktiven Mama-Alltag.
62 Beiträge · Seite 1 von 6
Ratgeber
Was ist im Vergleich eine Körpermitteschwäche?
Viele Frauen erleben nach der Schwangerschaft ähnliche körperliche Symptome wie bei einer Rektusdiastase: Der Bauch behält seine Ausdehnung bei und fühlt sich w
Weiterlesen →
Ratgeber
Rektusdiastase & Beckenbodenschwäche
Rektusdiastase bedeutet, die geraden Bauchmuskeln („Sixpack-Muskeln”) haben zu großen Abstand voneinander und dieser Abstand ist außerdem zu weich. Die geraden
Weiterlesen →
Ratgeber
Radfahren mit Fahrrradanhänger
Radfahren hat keine Stoßbelastungen und ist ideal für den Wiedereinstieg ins Ausdauertraining. Nach der Schwangerschaft wird das Herz-Kreislauf-System langsam u
Weiterlesen →
Ratgeber
Sport-tauglicher Kinderwagen
Der ideale Kinderwagen/Buggy zeichnet sich durch folgende Merkmale aus: Der Lenker ist so einstellbar, dass Du bei leicht angewinkeltem Ellbogen den Oberkörper
Weiterlesen →
Ratgeber
Sicherheit beim Training mit Kinderwagen
Wenn folgende Symptome während oder nach dem Training auftreten, ist Vorsicht angesagt! Die Symptome weisen darauf hin, dass die Körpermitte (knöcherne Struktur
Weiterlesen →
Ratgeber
Laufen versus Power-Walking mit Kinderwagen
Laufen ist in der Wiedereinstiegsphase nur mit Einschränkungen zu empfehlen, denn beim Laufen entsteht eine Aufprallbelastung für den Bewegungsapparat, die in e
Weiterlesen →
Ratgeber
Laufen nach der Geburt
Laufen edeutet für den Körper eine sehr hohe Belastung. In den ersten 1-2 Baby-Jahren ist der Bewegungsapparat bei vielen noch instabil. Die hormonell beding-te
Weiterlesen →
Ratgeber
Training mit Babytrage
Beim Training sollte das Kind immer aufrecht und zentriert sitzen, mit dem Gesicht zur Mutter. Diese Position unterstützt die natürliche Wirbelsäulenhaltung und
Weiterlesen →
Ratgeber
Körperhaltung BEIM TRAGEN
Das Tragen mit eine wirklich gute Sache für Mutter & Kind. Allerdings birgt häufiges Tragen auch Risiken: Eine schlecht sitzende Trage belastet sowohl deinen Be
Weiterlesen →Ratgeber
Schneller Trage-Check
Anhand dieser 5 Punkte checkst Du, ob Deine Tragevariante passt: 1. Bekommt das Baby genug frische Luft und sind die Atemwege frei?Ist der Rücken gut gestützt u
Weiterlesen →
Ratgeber
Wichtig für die Trägerin
Die Trageweise verteilt das Gewicht gleichmäßig auf beide Körperseiten. Breite Schulterträger oder breite Tuchstränge sind zwischen Hals und Schultergelenk vert
Weiterlesen →