Beim Tragen in der Babytrage spielt Deine Körperhaltung eine wichtige Rolle: Eine gute, physiologische Haltung hilft dabei, das Gewicht Deines Kindes gleichmäßig zu verteilen und Deine Körpermitte ausgewogen zu belasten. Gemeinsam mit einer gut eingestellten Tragehilfe kann das einseitigen Belastungen und Beschwerden vorbeugen.
Tragen kann eine wunderbare Sache für Mutter und Kind sein. Damit es Euch beiden guttut, beachte folgende Hinweise:
Eine schlecht sitzende Trage belastet sowohl deinen Bewegungsapparat als auch den deines Kindes. Lass dich unbedingt von einer Trageberaterin beraten, um sicherzustellen, dass die Tragehilfe richtig sitzt.
Wenn dein Kind schwerer wird, solltest du es möglichst oft auf dem Rücken tragen, da dies deinen Beckenboden und Rücken schont.
Je intensiver und länger Du Dein Kind in der Trage bewegst, desto mehr Belastung erfährt die Muskulatur und Knochenstruktur der Körpermitte. Wenn diese Belastung zu hoch ist, können Beschwerden wie Rücken- und Nackenschmerzen, Beckenbodenprobleme, Rektusdiastase und Schmerzen im Beckenbereich entstehen. Wer viel trägt, sollte regelmäßig Beckenboden, Bauch und Rücken kräftigen. Das Tragen allein ist kein ausreichendes Muskeltraining für diese Bereiche, daher sind spezielle Übungen notwendig, um eine Überlastung zu vermeiden.
Ob Deine Babytrage gut sitzt und worauf Du beim Einstellen achten solltest, erfährst Du in unserem „Schnellen Trage-Check“.
Guter Haltungsaufbau:
Aktive Füße: Füße greifen sanft in den Boden, leichte Spannung spürbar.
Neutral gestreckte Knie: Kniescheibe und Kniekehle leicht nach oben ziehen.
Neutrales Becken: Steißbein und Schambein Richtung Boden ausrichten, Beckenboden leicht anspannen.
Aktives Muskelkorsett: Bauchnabel sanft nach innen und oben ziehen.
Wirbelsäule in die Länge ziehen, Brustbein anheben.
