Sicherheit beim Training mit Kinderwagen

Frische Luft, Bewegung und Dein Baby mit dabei: Training mit dem Kinderwagen kann eine schöne Abwechslung im Alltag sein. Damit Ihr beide sicher unterwegs seid, lohnt sich ein Blick auf zwei Dinge: Welche Belastung tut Deinem Körper nach der Geburt gut – und was braucht Dein Kind, um geschützt mitzufahren? Hier findest Du die wichtigsten Hinweise für Euch beide.

Sicherheit für Dich: auf die Körpermitte achten

Beckenboden, Bauch und Rücken brauchen nach der Geburt Zeit und systematisches Training, um wieder belastbar zu werden. Auf MamaWORKOUT-Online findest Du Online-Beratung und Online-Kurse genau zu diesem Thema.

Joggen beziehungsweise Laufen ist nach der Geburt nur mit systematischer Vorbereitung zu empfehlen. Auch Powerwalking mit Kinderwagen oder Radfahren mit Anhänger können gute Möglichkeiten sein – passend zu Deiner Belastbarkeit und unter Beachtung der Sicherheit Deines Kindes. Lass Dich vom MamaWORKOUT-Experten-Team auch gerne persönlich beraten.

Egal, welches Training Du mit Deinem Kinderwagen machst: Achte auf die folgenden Sicherheitsregeln.

Unterbrich das Training, wenn währenddessen oder danach folgende Beschwerden auftreten:

• Schmerzen, Druck, Zug oder ein ungewohntes Gefühl im Bereich von Becken oder Wirbelsäule.
• Ein Druckgefühl nach unten im Unterleib.
• Starke Erschöpfung.

Diese Beschwerden können darauf hinweisen, dass die Belastung noch zu hoch ist. Trainiere nicht darüber hinweg und lasse anhaltende oder wiederkehrende Beschwerden abklären.

Du möchtest Dich zum Thema Ausdauertraining nach der Geburt genauer belesen? In unserem Buch „Prä- & Postnatales Training“ findest Du weiterführendes Wissen.

Um sicher mit dem Sportkinderwagen trainieren zu können, checke vor dem Start, ob alles korrekt eingestellt und vorbereitet ist:

• Stelle den Schiebegriff so ein, dass Du aufrecht und mit locker gebeugten Armen gehen kannst.
• Achte auf ausreichend Beinfreiheit: Querstangen, Netze und herunterhängende Spielketten dürfen nicht zur Stolperfalle werden.
• Trage wettergerechte, atmungsaktive Kleidung und plane Getränke sowie Pausen ein.

Sicherheit für Dein Kind: Wagen und Ausstattung prüfen

Nicht jeder Kinderwagen eignet sich für jede Trainingsform. Prüfe vor allem fürs Joggen die Herstellerangaben zum vorgesehenen Einsatz, zur Ausstattung und zum Mindestalter beziehungsweise Entwicklungsstand Deines Kindes. Zubehör für den Babytransport bedeutet nicht automatisch, dass der Wagen damit auch zum Joggen freigegeben ist.

• Sicher angeschnallt: Lege das Gurtsystem nach Herstelleranleitung an und prüfe den richtigen Sitz.
• Wagen startklar: Kontrolliere Räder, Verriegelungen und Bremsen. Verwende die für den jeweiligen Einsatz vorgeschriebene Ausstattung und Sicherung.
• Gut versorgt: Denke an passende Kleidung und Verpflegung für Dein Kind. Wähle die Strecke und die Pausen so, dass Ihr Euch beide wohlfühlt.
• Aufmerksam unterwegs: Behalte Dein Kind im Blick und unterbrich das Training, wenn es etwas braucht.

Im Online-Kurs „Training mit Baby“ zeigen wir ausführlich, wie Du Bewegung mit Deinem Baby in den Alltag einbauen kannst.

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Das Foto zeigt eine Frau beim Laufen mit einem Qeridoo-Kindersportwagen. Informationen zu passenden Modellen und deren Einsatzmöglichkeiten findest Du direkt bei unserem Partner Qeridoo. Bild: Qeridoo.

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