Ratgeber
Wichtig fürs Baby in der Trage!!
1. Das Baby sollte in der Anhock-Spreiz-Haltung (ASH) sitzen. Diese Position ist aufgrund der kindlichen Hüftanatomie wichtig: Der Säugling hat eine noch nicht
Weiterlesen →Hintergrundwissen, Alltagstipps & Bewegung
Ratgeber & Blog
Fundiertes Wissen und praktische Anregungen rund um Schwangerschaft, Rückbildung und einen aktiven Mama-Alltag.
62 Beiträge · Seite 2 von 6
Ratgeber
Verwende beim Tragen eine ergonomische Tragehilfe!
Unter „Tragehilfen“ verstehen wir sowohl Tragetücher als auch Komforttragen. Diese Hilfsmittel ermöglichen eine entspannte, bindungsorientierte und natürliche I
Weiterlesen →Ratgeber
Der Mensch ist ein Tragling
Das Tragen ist die älteste und natürlichste Form des Babytransports. Babys wurden schon immer in den Armen der Eltern oder mit Tragehilfen getragen. Dass der Me
Weiterlesen →
Ratgeber
Natürliche Atmung nach der Geburt
Die Funktionalität der Körpermitte und die Funktionalität der Atmung sind eng miteinander verwoben. Generell unterscheidet man Brust- und Bauchatmung. Bei der g
Weiterlesen →
Ratgeber
Bauch flach und stabil nach Geburt
Der Rumpf braucht ein funktionales, kräftiges Muskelkorsett, um stabil zu sein. Vorne, seitlich und hinten sind alle Muskelkorsett-Muskeln miteinander verbunden
Weiterlesen →
Ratgeber
Beckenboden & Bauch & Rückenmuskeln (Muskelkorsett) nach Geburt
BECKENBODEN & MUSKELKORSETT arbeiten zusammen und müssen zusammen trainiert werden! Dadurch entsteht eine fitte & sstraffe Körpermitte. Die Beckenbodenmuskeln u
Weiterlesen →
Ratgeber
Aus welchen Muskeln besteht das Muskelkorsett?
Das Muskelkorsett besteht aus der tiefen Rückenmuskulatur, allen Bauchmuskeln und der Taillenmuskulatur. Aufgaben des Muskelkorsetts: Bewegung: Vielseitiges Bew
Weiterlesen →
Ratgeber
Beckenboden Aufgaben nach der Geburt
Beckenbodenmuskulatur von der Seite: Von der Seite sieht sie aus wie eine „Hängematte“. Die „Hängematte“ ist aufgespannt zwischen Steißbein, Schambein und beide
Weiterlesen →
Ratgeber
Beckenboden-Schulung nach der Geburt
Wirbelsäule lang, beide Sitzhöcker gleichmäßig belastet, Schulterblattspitzen Richtung Gesäß, Brustbein heben. Kiefer entspannen, Zunge locker am Mund-Boden. Na
Weiterlesen →Ratgeber
Beckenboden nach der Geburt
Von der Seite sieht sie aus wie eine „Hängematte“. Die „Hängematte“ ist aufgespannt zwischen Steißbein, Schambein und beiden Sitzhöckern. Unten im Becken schlie
Weiterlesen →
Ratgeber
Wochenplan Rückbildung
Beginne den Rückbildungsplan nach einer unkomplizierten Geburt ab Woche 7, nach einem Kaiserschnitt oder einer komplizierten Spontangeburt starte, wenn du dich
Weiterlesen →
Ratgeber
Regenerative Übungen fürs Wochenbett
Übungen zur Wahrnehmung und Aktivierung Deiner Körpermitte mit Hinweisen zur passenden Belastung sowie kostenfreiem Regenerationskurs fürs Wochenbett.
Weiterlesen →