DVDs für die Rückbildung
DVD: RÜCKBILDUNGSGYMNASTIK – für eine fitte und straffe Körpermitte
Von HEBAMMEN empfohlen! Mit diesem klar strukturierten Programm wird Dein Beckenboden fitter, Dein Bauch fester, Dein Rücken stärker und Deine Figur straffer! Auch geeignet nach Kaiserschnitt oder schwieriger Geburt.
Du kannst bereits im Wochenbett beginnen oder auch Monate später. Zuerst wird die Körpermitte stabilisiert, später werden Bauch-Beine-Po-Übungen integriert.
Die Entwicklerinnen sind Verena Wiechers und Juliane Pollheide, die an der AKADEMIE FÜR PRÄ- & POSTNATALES TRAINING Hebammen, Physiotherapeuten etc. ausbilden.
- Theoretische Einführung & Trainingsplan
- Beckenbodenschulung
- Basis-Übungen fürs Wochenbett
- Rückbildungsgymnastik, Workout Level 1
- Rückbildungsgymnastik, Workout Level 2
- Laufzeit: 196 Minuten!
ONLINE-KURSE:
MamaWORKOUT für Handy, Tablet oder Laptop!
Noch besser als DVDs: Online-Kurse für Schwangere & Mütter.
DVD: RÜCKBILDUNGSGYMNASTIK MIT BABY – sanftes Training und das Baby kann mitmachen
Behutsames Training und dein Baby kann mitmachen! Deine Körpermitte wird fitter und schmaler, Deine Haltung aufrechter und Dein Rücken stärker!
Die ersten Workouts sind kurz und sanft, damit Beckenboden, Bauch und Rückenmuskeln zunächst stabiler werden. (Diese sind auch besonders geeignet nach Kaiserschnitt.) Im Level-3-Workout wird der ganze Körper intensiv gekräftigt, gedehnt und gestrafft.
Entwickelt wurde das Programm von den Expertinnen Verena Wiechers und Juliane Pollheide.
- Trainingsplan
- Beckenboden- und Muskelkorsett-Schulung
- Basis-Übungen fürs Wochenbett, sehr gut nach Kaiserschnitt
- Workout Level 1, sehr gut nach Kaiserschnitt
- Workout Level 2, sehr gut nach Kaiserschnitt
- Workout Level 3
- Tipps für einen gesunden Mama-Alltag
- Laufzeit: 146 Minuten!
ONLINE-KURSE:
MamaWORKOUT für Handy, Tablet oder Laptop!
Noch besser als DVDs: Online-Kurse für Schwangere & Mütter.
