Autorin Verena Wiechers leitet die AKADEMIE FÜR PRÄ- & POSTNATALES TRAINING, dort entwickelte sie mit ihrem Team das MamaWORKOUT-Konzept. Es gibt MamaWORKOUT-Online-Kurse, Ratgeber-Bücher und deutschlandweit Kurse vor Ort.
Bei der Einatmung spannt sich das Zwerchfell an, es senkt sich und die Lunge füllt sich. Da Beckenboden und Zwerchfell über Bindegewebe miteinander verbunden sind, senkt sich auch der Beckenboden etwas. Das Kind „rutscht“ etwas nach unten…
Beckenbodenmuskulatur von der Seite:
Von der Seite sieht sie aus wie eine „Hängematte“.
Die „Hängematte“ ist aufgespannt zwischen Steißbein, Schambein und beiden Sitzhöckern…
In der Schwangerschaft muss der Beckenboden die schwerer werdende Gebärmutter tragen. Gleichzeitig muss er weich werden, denn für den Geburtsverlauf braucht der Beckenboden große Nachgiebigkeit. Hormone sorgen deshalb schon jetzt dafür, dass die Muskulatur an Spannung verliert…
Die Körpermitte verändert sich extrem, das ursprüngliche muskuläre System gerät aus dem Gleichgewicht und muss gleichzeitig große Herausforderungen meistern:
Die Körpermitte-Muskulatur soll 9 Monate den sich verändernden Rumpf bzw. den wachsenden Babybauch bewegen und stabilisieren, dafür braucht sie eigentlich muskuläre Grundspannung und Kraft. Problem:…
Mit zunehmendem Bauchwachstum, werden die Körpermitte-Muskeln gedehnt und verlieren an Kraft und Grundspannung, weil. Der Babybauch verlagert den Körperschwerpunkt nach vorne und bewirkt ein zunehmendes Hohlkreuz. Dies fördert Rückenbeschwerden…
Bitte sprich mit Deinem medizinischen Personal über dein Sportprogramm
SPORTVERBOT – In folgenden Fällen solltegenerellauf Sport verzichtet werden:
wenn eine fetale Minderversorgung besteht-wenn erhöhte Anfälligkeit für frühzeitige Wehen besteht…
Verena Wiechers & Team
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