Ratgeber für Hebammen, Schwangere & Mütter
BUCH „Prä- und Postnatales Training“
Mit diesem Buch kannst Du in der prä- & postnatalen Zeit sicher, gesund und effektiv Sport treiben. Du erfährst alles, was Schwangere und Mütter beachten müssen und erhältst Trainingspläne.
Wie bleibst Du in der Schwangerschaft fit und was ist nach der Geburt wichtig, um wieder fit und straff zu werden?
Wie wirken sich die körperlichen Veränderungen aus und welche Sicherheitsregeln gibt es?
Welche Sportarten sind geeignet, welche Übungen sind ungünstig, wie muss ich mein Kraft- und Ausdauertraining anpassen?
BUCH-INHALTE (120 Seiten):
ANATOMIE DER KÖRPERMITTE
• Die Körpermitte (Becken, Bauch und Rücken) in der prä- und postnatalen Phase
PRÄNATALES TRAINING
• Sicher und risikofrei trainieren in der Schwangerschaft
• körperliche Veränderungen und die notwendige Trainingsanpassung
• Fitness in der Schwangerschaft: Kraft-, Beweglichkeits- und Ausdauertraining
• Übungsbeispiele
POSTNATALES TRAINING
• körperliche Besonderheiten in der postnatalen Phase
• Sicherheitsaspekte, Anzeichen von Überbeanspruchung
• körperliche Regeneration im Wochenbett
• MamaWORKOUT-Regenerationsplan mit Wochenbett-Übungen
• Sinn und Zweck eines Rückbildungsprogramms
• MamaWORKOUT-Rückbildungsprogramm
• Fitnesstraining nach der Rückbildung
• Übungsbeispiele
• Test für die Körpermitte
Das Buch kannst Du bei uns in DIGITALER Form kaufen.
Ergänzend kannst Du auch Video-Kurse mitmachen!
